Written by orawanw on May 4, 2026

เมื่อ Firefighters ไม่ยอมให้เราเจอความกลัว

ช่วงสัปดาห์ก่อน ฉันมีกิจกรรมหนึ่งที่ต้องทำ ซึ่งก็รู้อยู่แล้วว่ามันอาจกระตุ้นปมค้างใจ

แต่การเผชิญครั้งนี้ เต็มไปด้วยความพร้อมและความยินดีที่จะได้เจอกับสิ่งที่ฉันเคยกลัว

และมันก็ผ่านไปได้ด้วยดี อย่างน้อยก็คิดแบบนั้น

แต่ร่างกายกลับตรงกันข้าม มันส่งสัญญาณของความตึงเครียด ด้วยการเกร็งกล้ามเนื้อบางจุด

ซึ่งก็พอจะรู้ว่านี่เป็นสัญญาณจากร่างกาย ซึ่งมีบางอย่างที่ถูกลืมและถูกกดเอาไว้

เป็นการทำงานของตัวตนหนึ่งของฉัน ในบทบาทนักดับเพลิง Firefighters (ทฤษฎี IFS)

นักดับเพลิงที่คอยปกป้องเรา ไม่ให้รับรู้ถึงความกลัวของเด็กน้อย (Exiles)

โดยการพาไปกินของอร่อย และพาไปผ่อนคลาย จนถึงการนอนที่มากเกินพอดี

แต่เด็กน้อย (Exiles) ก็พยายามแสดงตัวออกมา ผ่านความกังวล ผ่านการที่ไม่สามารถทำอะไรที่ชอบได้

ผ่านความฟุ้งซ่านที่รุนแรงผิดปกติระหว่างนั่งสมาธิ และสุดท้ายคือการตื่นกลางดึก

นี่เป็นการกลับไปติดแพทเทิร์นเดิม

เมื่อรู้แบบนั้น สิ่งที่พอจะทำได้คือ โยคะ

และคืนนั้น ฉันก็สะดุ้งตื่นขึ้นมาอีกครั้ง ซึ่งถือว่าเป็นโอกาสดี ที่จะได้รับรู้ความรู้สึกที่ถูกกดไว้

ฉันโอบกอดเด็กน้อย รับรู้ความกลัวนั้น ทำ Butterfly Hug และปล่อยให้น้ำตาไหลออกมา

ค่อย ๆ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เกร็ง ผ่านการสัมผัสที่เต็มไปด้วยความรัก

เป็นแบบนั้นสักพัก ความรู้สึกหนักอึ้งก็หายไป พร้อมให้ร่างกายได้พักผ่อน

เมื่อจิตใจสงบลง เพียงแค่โฟกัสไปที่ลมหายใจเข้าและออกสามสี่ลมหายใจ ฉันก็หลับลงได้แล้ว