Written by orawanw on January 13, 2026
ฉันต้องเป็นคนดีเพื่อจะได้รับความรักหากฉันปฏิเสธ ฉันจะไม่เป็นที่รัก
ฉันต้องเป็นคนดีเพื่อจะได้รับความรักหากฉันปฏิเสธ ฉันจะไม่เป็นที่รัก“ ตัวอย่างเรื่องราวที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังการไม่ปฏิเสธ จากหนังสือ the myth of normal Facebook post 21 พฤศจิกายน 2024
Written by orawanw on January 13, 2026
ลักษณะบุคลิกภาพที่พบบ่อยมากในผู้ป่วยโรคเรื้อรัง ของหมอ Gabor Mate
หมอ Gabor Mate กล่าวว่า“ คนที่ น่ารักคนที่ เอาความคาดหวังและความต้องการของคนอื่นมาก่อนตัวเองคนที่ กดข่มอารมณ์ลบของตน คือคนที่เจ็บป่วยเรื้อรังและอยู่ในการดูแลของผมที่คลินิกเวชศาสตร์ครอบครัว หรือมารับการดูแลที่หอผู้ป่วยระยะสุดท้ายที่ผมทำงานอยู่ สิ่งที่ติดใจผมคือผู้ป่วยเหล่านี้มีโอกาสเกิดมะเร็งสูงกว่าและมีพยากรณ์โรคที่แย่กว่า “ “ผมได้รวบรวมลักษณะบุคลิกภาพที่พบบ่อยมากในผู้ป่วยโรคเรื้อรังหลายประเภทตั้งแต่มะเร็งโรคภูมิต้านทานตัวเองจนถึงโรคผิวหนังที่เป็นต่อเนื่องไม่หายรวมถึงความเจ็บป่วยต่างๆ” ลักษณะต่อไปนี้คือ– ความกังวลโดยอัตโนมัติและทันทีต่อความต้องการทางใจของผู้อื่นโดยเพิกเฉยต่อความต้องการทางใจของตนเอง– การยึดโยงกับบทบาทหน้าที่และความรับผิดชอบทางสังคมอย่างเหนียวแน่น– มุ่งมั่นล้นเกินมีความรับผิดชอบเกินพอดีที่จะทำงานหลายอย่างพร้อมกันซึ่งตั้งอยู่บนความเชื่อว่าจะต้องพิสูจน์ตนเองด้วยการกระทำและการให้– การกดความก้าวร้าวและความโกรธระดับเหมาะสมที่ควรใช้ป้องกันตนเอง– ยึดมั่นและทำตามความเชื่อว่า “ฉันต้องรับผิดชอบความรู้สึกคนอื่น” และ “ฉันต้องไม่ทำให้ใครผิดหวัง” อ่านแล้ว เห้ยยย ตรงกับใครกันนะ? ใครกัน? เอ๊า ฉันนี่ไงโอเคไม่เป็นไร ทำความเข้าใจต่อ …. คุณหมอบอกว่า ไม่มีใครเกิดมากับลักษณะแบบนี้ เคยเห็นทารกแรกเกิดไหม? ทารกไม่ลังเลใจที่จะแสดงความรู้สึก และไม่เคยคิดซ้ำก่อนร้องไห้ว่าจะทำให้ใครลำบากลำบนหรือเปล่า เหตุผลที่บุคลิกนิสัยเหล่านี้พัฒนาและกลายมาเป็นลักษณะเด่นในคนบางคน เนื้อแท้แล้วมันเป็นแบบแผนการรับมือ หรือการปรับตัว ซึ่งแต่เดิมเกิดขึ้นเพื่อสงวนรักษาบางสิ่งที่สำคัญ และไม่อาจต่อรอง เอาล่ะ ถ้าใครมีนิสัยแบบนี้ เราเหมือนกันค่ะกำลังอยากแก้นิสัยแบบนี้ให้หมดไปใช่ไหมคะ? ในประสบการณ์ส่วนตัว ที่พยายามใช้ “ความคิด” แก้มาตลอด มันได้ผลแค่เล็กน้อยเท่านั้น แต่หนังสือเล่มนี้มีวิธีการเยียวยาตนเองด้วยการปฏิบัติให้เป็นรูปธรรม ด้วยการเขียน “แบบฝึกไต่สวนตนเอง” ซึ่งอ่านวิธีการเขียนคร่าวๆแล้ว แทบอยากไปนั่งเขียนทันที แต่ก็อยากเขียนบันทึกนี้ก่อน แล้วจะกลับมาแชร์วิธีการเยียวยากันต่อในตอนหน้าค่ะ
Written by orawanw on January 13, 2026
ยากจะจินตนาการถึงชีวิตใครสักคนโดยไม่คิดถึงบาดแผลทางใจอะไรสักอย่าง
ยากจะจินตนาการถึงชีวิตใครสักคนโดยไม่คิดถึงบาดแผลทางใจอะไรสักอย่างและเป็นเรื่องยากสำหรับคนส่วนใหญ่ที่จะรู้ว่าควรทำอย่างไรกับมัน – Mark Epstein-The trauma of everyday life Facebook post
Written by orawanw on January 13, 2026
บุคคลผู้มีเสื้อผ้าหรือศรีษะอันไฟลุกโพลง
ภิกษุทั้งหลาย ถ้าภิกษุไม่เป็นผู้ฉลาดในวาระจิตของผู้อื่นไซร้เมื่อเป็นเช่นนั้นเธอพึงทำความสำหนียกว่า เราจักเป็นผู้ฉลาดในวาระจิตแห่งตน ดังนี้เถิด Facebook post 29 ตุลาคม 2024
Written by orawanw on January 13, 2026
ทุกสิ่ง ที่เรารู้สึกไม่พอใจกับผู้อื่น ล้วนนำพาไปสู่ความเข้าใจตัวเองได้
“ทุกสิ่ง ที่เรารู้สึกไม่พอใจกับผู้อื่น ล้วนนำพาไปสู่ความเข้าใจตัวเองได้”– คาร์ล ยุง – Everything that irritates us about others can lead us to an understanding of ourselves”– Carl Jung – Facebook post 20 กันยายน 2024
Written by orawanw on January 13, 2026
Trauma – ปมค้างใจจากวัยเด็ก
นักวิจัยรายงานว่า ในจำนวนคนที่มีปมค้างใจจากวัยเด็ก กลุ่มไหนมีการระเบิดอารมณ์โกรธมากกว่ากัน? … คนทั่วไปอาจจะคิดว่าเด็กที่ถูกกระทำทารุณทำร้ายร่างกาย.. แต่ปรากฏว่าไม่ใช่ กลุ่มที่ระเบิดอารมณ์โกรธรุนแรง กลับกลายเป็น กลุ่มคนที่ในวัยเด็กถูกละเลยไม่ใส่ใจ ทางนักวิจัยเชื่อว่า แบบที่มีการทำร้ายร่างกายมันจะทำร้ายเป็นครั้งๆ แต่ก็จะมีช่วงเวลาที่ได้ดูแลกัน เป็นกลุ่มที่พ่อแม่อาจจะมีอารมณ์แกว่งไปแกว่งมา จะมีช่วงดี กับช่วงร้าย ส่วนแบบละเลย มีแนวโน้มที่จะละเลยอย่างสม่ำเสมอ เด็กไม่ได้รับการตอบสนองความต้องการ #นิยามคำว่าละเลย คือ พ่อแม่ไม่ได้ใส่ใจและตอบสนองต่อความต้องการของเด็ก ซึ่งมีทั้ง การละเลยทางด้านร่างกาย (ไม่ได้สนใจว่าลูกจะมีกินไหม กินอะไรที่ดีต่อสุขภาพไหม ไม่ได้สนใจความเป็นอยู่) การละเลยทางด้านจิตใจ (ไม่ได้มอบความใส่ใจ ความรัก ความรู้สึกปลอดภัย มีความต้องการอะไร พ่อแม่ก็ไม่เข้าใจ ลูกถูกแกล้งที่รร.พ่อแม่ก็ไม่สนใจ ลูกถูกครูทำโทษรุนแรงเกินกว่าเหตุพ่อแม่ก็ไม่ปกป้องเด็ก) การละเลยในการดุแลลูกให้ได้รับการศึกษาที่ดี (ไม่สนใจว่าลูกจะเรียนอะไร การสอนการบ้านก็ไม่ใช่เรื่องของฉัน) การละเลยทางด้านสุขภาพ(ลูกป่วยก็ไม่สนใจจะพาไปหาหมอ ถึงเวลาฉีดวัคซีนก็ไม่จำหรือสนใจการฉีด) เมื่อมีปัญหากลุ่มนี้เขาจะรู้สึกไม่ได้รับความรัก และไม่มีคุณค่า และมีความเจ็บปวดบางอย่างอยู่ข้างใน มีความโกรธแต่แสดงไม่ได้ จึงเป็นกลุ่มที่มีการระเบิดอารมณ์ได้มากกว่า ไปเข้าใจความโกรธและวิธีการรับมือกับอารมณ์ตนเองได้ที่ช่องคุณหมอต่อได้ค่ะ ที่มาข้อความด้านบน : ฟังมาจากช่องหมอประเวช ตันติพิวัฒนสกุล EP.363 เข้าใจความโกรธและการระเบิดอารมณ์ (นาที 26:16 ) Facebook post