บางครั้งเราพูดปกติด้วยความหวังดี แต่คนฟังแปลสารที่รับไปด้านลบ ทำไม?

#เพราะ สิ่งที่คุณพูดมาจากความคิดและความตั้งใจ ที่คุณรู้ตัว …
แต่น้ำเสียงและท่าทาง มาจากอารมณ์ความรู้สึกที่อยู่ลึกๆ ซึ่งคุณอาจไม่รู้ตัว

 การสื่อสารใช้ทั้งภาษาที่เป็นคำพูด และส่วนที่เป็นอวัจนภาษา (ท่าทาง ภาษากาย น้ำเสียง สีหน้าและอื่นๆ) ซึ่งในวงการจิตวิทยารู้ดีกว่า ถ้าสองสิ่งนี้ไม่ไปด้วยกันคือพูดอย่างหนึ่ง แต่ท่าทาง น้ำเสียงฟังแล้วดูแล้วขัดกัน เราจะเชื่อภาษาท่าทางมากกว่า

 ดังนั้น การที่พูดสื่อสารออกไปด้วยเจตนาดี แต่ท่าทางและน้ำเสียงไม่ไปทางเดียวกัน นั่นแปลว่าเขาพูดอย่างหนึ่งแต่เขาส่งสารอีกอย่างหนึ่งออกมา(โดยที่เขาก็ไม่รู้ตัว) คนฟังรับรู้ในส่วนนี้จึงทำให้เกิดการไม่เข้าใจกัน

#การมีความสัมพันธุ์และสื่อสารเชื่อมโยงกับตัวเองเป็นหัวใจสำคัญ ของการที่เราจะแปลงมันไปสู่การสื่อสารภายนอกที่ดี เป็นเหตุทำให้มีการสร้างสัมพันธ์ในชีวิตที่ดี โดย

ฝึกสังเกตุว่าเราพูดอะไรกับตัวเอง สังเกตุว่าเรามีความเชื่ออะไรกับตัวเอง หรือเราปฏิบัติกับตัวเองด้วยความหงุดหงิดรำคาญ รังเกียจ หรือโกรธตัวเอง ไม่ชอบความเป็นตัวเอง ถ้าเราสามารถเมตตาตัวเองได้ ถึงข้างใน เห็นสิ่งผิดพลาด เห็นความไม่ดีแต่เรายอมรับสิ่งที่เป็น แล้วเราค่อยๆ แก้ไข พัฒนา ข้างในมันก็จะเติบโตได้

 ซึ่งถ้าจะแบ่งวิธีการปฏิบัติ จะมี 2 แนวทาง คือ

1. แนวทางจากบนลงล่าง
เป็นการทำงานกับสมองส่วนบน เป็นตัวกำหนดการปฏิบัติ แล้วแนวการปฏิบัติด้วยความรู้ตัวลงไปบ่อยๆ ก็จะเกิดการเปลี่ยนแปลงได้ เช่น
– ฝึกตระหนักรู้ในความคิดของเรา
– ฝึกปฏิบัติพักความคิด
– ฝึกสังเกตุว่าเราพูดกับตัวเองอย่างไร
– ฝึกสร้างความรู้สึกเป็นสุขขึ้นภายใน การอยู่กับความสุขสงบภายในแล้วเปิดรับ
การฝึกสังเกตุ เปิดรับอารมณ์ โดยไม่ต้องตัดสิน รับรู้ไปเรื่อย มันเป็นกระบวนการเปิดพื้นที่ข้างในใจเรา แล้วเราจะเริ่มเห็นตัวเอง (คล้ายกับการวิปัสนาในศานาพุทธเลยเนอะ)

2. แนวทางจากล่างขึ้นข้างบน
เป็นการทำงานกับสมองส่วนล่าง เป็นการทำงานกับร่างกาย โดยการฝึกศาสตร์ต่างๆ ที่ช่วยให้เราพัก และสังเกตุสิ่งที่เกิดขึ้น มันจะทำให้เห็นสิ่งที่อยู่ลึกๆ แล้วจะทำให้เราเข้าใจมากขึ้น (เดาว่าคุณหมอน่าจะหมายถึง การเล่นโยคะ ชี่กง ไทเก๊ก เดินจงกลม)

ทั้งสองแนวทางมีตัวสมาธิ และความรู้ตัวเป็นรอยต่อ และตัวเชื่อมให้เราได้รู้จักตัวเองได้ดี เข้าใจ และเมตตาตัวเองมากขึ้น ก่อนที่จะสามารถไปพูดคุยกับคนอื่นได้ดีขึ้น ซึ่งจะนำไปสู่ความเป็นสุขและการเป็นอยู่ที่ดีมากขึ้น

สรุป ตีความตามความสนใจ และความเข้าใจ มาจากคลิปคุณหมอประเวท EP. 380 คำพูดสู่ความเป็นอยู่ที่ดี

Facebook post 3 ธันวาคม 2024